Le cahier est ouvert devant vous. Vous prenez un stylo, puis vous restez quelques secondes devant la page.
Une envie vous vient. Vous commencez à écrire… puis vous hésitez.
Est-ce vraiment ce que vous souhaitez ? Une idée que vous gardez depuis longtemps ? Quelque chose que vous pensez devoir vouloir parce que les autres en parlent ?
Vous pouvez prendre le temps de chercher.
Dans Le Cahier des rêves, Magali Rappe propose des questions et des espaces pour écrire autour de vos besoins, de vos qualités, de vos envies et des actions qui pourraient leur donner une place dans votre vie.
Un moment pour vous écouter, puis explorer une direction qui vous correspond.
Commencer par ce qui vous fait du bien
Avant de choisir un objectif, vous pouvez regarder les moments dans lesquels vous vous sentez bien.
Les épaules qui se relâchent lorsque vous entrez dans un endroit tranquille. Le plaisir de marcher dehors. Une conversation qui vous donne de l’énergie. Le besoin de retrouver du silence après une journée remplie.
Ces sensations peuvent ouvrir une réflexion.
Dans le cahier, plusieurs questions invitent à explorer vos besoins, les lieux où vous vous sentez à votre place et les activités qui vous apportent de la joie.
Vous pouvez partir d’un moment précis :
« Quand je marche dans la nature, je sens que je respire plus librement. »
« J’aime rencontrer des personnes, mais j’ai aussi besoin de moments seul. »
« Ce rythme me fatigue. J’aimerais retrouver davantage d’espace dans mes journées. »
Vos réponses n’ont pas besoin de ressembler à celles de quelqu’un d’autre. Elles peuvent même sembler contradictoires : aimer les rencontres et avoir besoin de calme, vouloir découvrir de nouveaux lieux et tenir à ses repères.
Vous pouvez laisser une place à ces différentes parts de vous.
Écrire une envie avant de savoir comment la réaliser
Une envie peut arriver sous la forme d’une image.
Vous vous voyez dans un autre lieu. Vous imaginez apprendre quelque chose, créer un projet ou reprendre une activité laissée de côté.
Vous ne savez pas encore comment vous y prendre.
Vous pouvez tout de même la noter.
Le cahier laisse une place aux rêves simples, aux envies plus grandes et à celles que vous n’avez pas encore osé partager.
Écrire ne vous oblige pas à prendre une décision immédiatement. Vous pouvez commencer par quelques mots, laisser la page ouverte, puis y revenir.
Une envie peut aussi évoluer. Ce que vous souhaitiez il y a dix ans ne correspond peut-être plus à votre vie actuelle.
Vous pouvez vous demander :
« Qu’est-ce qui me plaît encore dans cette idée ? »
« Qu’est-ce que je voudrais vivre aujourd’hui ? »
« Est-ce mon envie, ou une attente que j’ai fini par reprendre à mon compte ? »
Retrouver ce que vous savez déjà faire
Devant un nouveau projet, vous voyez peut-être d’abord ce qui vous manque.
Une compétence. Du temps. Des moyens. Une expérience que vous n’avez pas encore.
Le cahier invite aussi à regarder vos qualités, vos talents et les moments dont vous êtes fier.
Vous pouvez repenser à une situation concrète.
Une personne que vous avez écoutée. Un problème que vous avez résolu. Quelque chose que vous avez appris à faire avec patience. Un moment où vous avez demandé de l’aide alors que c’était difficile.
Vous pouvez écrire :
« J’ai réussi à… »
Puis décrire ce qui s’est passé et ce que vous avez mobilisé.
Votre parcours peut contenir des ressources que vous utilisez sans toujours les remarquer : organiser, observer, créer, expliquer, persévérer ou faire une place aux autres.
Les reconnaître peut vous donner un point de départ pour la suite.
Vérifier que votre rêve respecte vos valeurs
Un projet peut sembler séduisant et pourtant vous laisser une sensation de malaise.
Vous imaginez sa réussite, mais aussi ce qu’il demanderait : moins de temps avec vos proches, un rythme trop lourd ou une façon de travailler qui vous correspond peu.
Dans son message de fin, Tao rappelle la place des valeurs et du respect de soi.
Vous pouvez explorer ce qui compte pour vous :
La liberté. La famille. Le respect. La gentillesse. La créativité. La tranquillité. Ou d’autres choses encore.
Puis regarder votre projet à travers ces repères :
« Qu’est-ce que cette envie pourrait apporter à ma vie ? »
« Qu’est-ce que je souhaite préserver en avançant ? »
« Quelles limites ai-je besoin de respecter ? »
Vous pouvez ajuster la manière de poursuivre un rêve pour qu’elle corresponde davantage à vos besoins.
Donner une forme plus précise à une envie
Vous avez écrit :
« J’aimerais voyager. »
Puis une destination se précise. Vous regardez une carte, imaginez les lieux que vous voudriez découvrir et commencez à vous demander ce que ce voyage nécessiterait.
Le cahier propose de transformer progressivement un rêve en objectif, avec un exemple de voyage en Italie.
Il présente également les repères SMART : un objectif spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et situé dans le temps.
Vous pouvez vous en servir pour préciser :
- Ce que vous souhaitez faire.
- Ce qui vous permettra de voir que vous avancez.
- Les étapes possibles avec vos moyens actuels.
- La place de ce projet dans votre vie.
- Une période ou une date à envisager.
Ces repères peuvent vous aider à organiser une idée. Vous pouvez les ajuster si votre situation change.
Choisir une première action à votre portée
Un projet entier peut sembler immense.
Vous regardez tout ce qu’il faudrait faire et vous sentez la tension monter. Vous pouvez alors revenir à une action précise.
Pour un voyage, cela pourrait être de vous renseigner sur une destination ou d’estimer un budget.
Pour une activité que vous aimeriez découvrir, cela pourrait être de demander des informations sur une séance.
Pour un projet créatif, cela pourrait être de noter une première idée ou de rassembler ce dont vous disposez déjà.
Le cahier vous invite à réfléchir à un premier pas, à une petite action dans la semaine et aux habitudes qui pourraient soutenir votre projet.
Vous pouvez choisir une action suffisamment simple pour trouver sa place dans votre quotidien.
Puis regarder ce qu’elle vous apprend : avez-vous envie de poursuivre ? Avez-vous besoin de modifier quelque chose ? De poser une autre question ?
Tenir compte de votre réalité
Vous n’ouvrez pas le cahier avec la même disponibilité chaque jour.
Votre fatigue, votre santé, vos responsabilités, vos ressources et les événements que vous traversez peuvent changer ce qui est possible aujourd’hui.
Un projet peut demander une pause. Une date peut être repoussée. Une envie peut prendre une autre forme.
Cela ne permet pas de mesurer votre valeur ni votre motivation.
Vous pouvez écrire ce qui vous freine, ce dont vous avez besoin et les soutiens qui pourraient être utiles.
Écouter votre cœur peut vous aider à reconnaître une direction. Regarder votre situation concrète peut vous aider à choisir comment avancer.
Les deux peuvent trouver leur place sur la page.
Un cahier dans lequel revenir à soi
Vous pouvez commencer par une question qui vous parle, écrire quelques lignes et refermer le cahier.
Vous pouvez aussi prendre davantage de temps, relire une réponse ancienne ou constater que votre regard a changé.
Il n’est pas nécessaire d’avoir une réponse certaine à chaque question.
Parfois, vous écrirez une idée précise. Parfois, seulement quelques mots :
« Je ne sais pas encore. »
Cette page peut rester un espace de recherche, que vous retrouverez lorsque le moment vous conviendra.
Découvrir Le Cahier des rêves
Créé par Magali Rappe, autrice indépendante à Dijon, Le Cahier des rêves propose des questions accompagnées d’espaces lignés pour explorer vos besoins, vos qualités, vos souvenirs, vos envies et vos projets.
Il se termine par un message de Tao autour des valeurs et du respect de soi, puis par une présentation des objectifs SMART et des petites actions qui peuvent rapprocher d’un projet.
Un stylo, quelques mots, une envie qui prend forme… Des pistes pour vous écouter et chercher un chemin qui corresponde à votre vie, aujourd’hui.